Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia 

 

 

   Mungkin sobat  tahu bahwa saya sering kali update postingan di jam-jam malam, dan tahukah kamu bahwa selama liburan kuliah ini saya sering tidak tidur malam, tidurnya pagi sampek siang , jadi kalau puasa gini ya cuma ngerasain puasa setengah hari. hahaha

nah dari situlah saya berfikir, kenapa gak cari cara untuk mengatasi masalah insomnia saya ini, sekalian share artikel kesehatan mengenai cara mengatasi insomnia yang paling manjur agar kita bisa tidur nyenyak. Seperti yang kita ketahui bahwa insomnia adalah suatu keadaan dimana kita tidak dapat atau susah tidur dengan nyenyak, penyakit ini termasuk penyakit yang ramah usia, dalam artian bisa menyerang semua golongan usia.

Cara Mengatasi Insomnia

Gejala dari timbulnya penyakit insomnia ini bisa dikenali dengan ciri-ciri sebagai berikut :

1. Mengalami susah tidur, dan hanya bisa terlelap ketika hari sudah mulai pagi. Jika sudah parah, hal ini bisa terjadi terus menerus dalam beberapa hari
2. Wajah terlihat kurang fresh akibat kurangnya jam tidur
3. Kurang bersemangat dalam beraktifitas
4. Sering terlihat ngantuk ketika siang hari
5. Sensitif dan emosional

Timbulnya penyakit insomnia ini tentunya disebabkan oleh suatu hal entah itu terlalu banyak fikiran, atau beberapa hal penyebab insomnia di bawah ini.

1. kelainan emosional,
2. kelainan fisik,
3. pemakaian obat-obatan,
4. menahan rasa kantuk yang berulang-ulang,
5. kondisi lingkungan yang kurang nyaman.
6. Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa.

nah, setelah memahami tanda-tanda dan penyebab penyakit insomnia ini, untuk mengatasi insomnia supaya bisa tidur nyenyak sobat ie-usa dapat mengikuti tips-tips saya di bawah ini :

1. Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
2. Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
3. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, kandungan triptofan dalam buah pisang ternyata juga dapat menenangkan hormon otak sehingga anda bisa cepat tidur.
4. Singkirkanlah gadget jauh-jauh dari tempat tidur anda. Salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern adalah sering membawa gadget ke tempat tidur sehingga kita tidak akan fokus untuk beristirahat. Selain dapat mengganggu tidur, radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lain ternyata juga dapat mengganggu fungsi otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual.
5. Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
6. Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.

Sekian dulu yah sob artikel mengenai cara mengatasi insomnia agar kita bisa tidur nyenyak, semoga artikel ini banyak membantu sobat :D